Erkenning: Het Onzichtbare Fundament van Jouw Welzijn

Veel mensen die in mijn praktijk komen, zijn zich er niet van bewust dat hun klachten en problemen diepgeworteld zijn in een gebrek aan erkenning. Misschien herken je gevoelens van onzekerheid, het gevoel er niet echt bij te horen of altijd harder te moeten werken om gezien te worden. Vaak zoeken we de oorzaak in onszelf, maar wat als het probleem eigenlijk buiten jou is begonnen?

​

Waar komt een gebrek aan erkenning vandaan?

• Racisme: Als je keer op keer signalen krijgt dat je niet volledig welkom bent vanwege je afkomst, religie, huidskleur of taal, kan dat diepe sporen achterlaten. Je leert onbewust dat je je moet aanpassen, klein houden of extra je best doen om geaccepteerd te worden.

• Jeugdtrauma: Opgroeien zonder voldoende aandacht, liefde of bevestiging maakt dat je jezelf niet volledig mag zijn. Je leert je gevoelens weg te stoppen, je aan te passen aan de wensen van anderen of altijd voor anderen te zorgen.

• Loyaliteit aan ouders: Uit liefde en loyaliteit cijferen veel mensen zichzelf weg voor hun ouders of familie. Je neemt hun pijn, verwachtingen of onuitgesproken regels over, zelfs als dat betekent dat je jezelf tekortdoet.

 

Hoe ziet een erkenningsprobleem eruit in gedrag en prestaties?

Een gebrek aan erkenning werkt door in alles wat je doet – vaak zonder dat je het doorhebt. Herken je jezelf in één of meer van deze gedragingen?

​

• Je twijfelt vaak aan jezelf, zelfs als anderen je waarderen.

• Je past je continu aan aan anderen, uit angst om afgewezen te worden.

• Je voelt je snel verantwoordelijk voor het geluk van anderen.

• Je vindt het moeilijk om complimenten te ontvangen of je successen te vieren.

• Je werkt extra hard om gezien te worden, maar het voelt nooit genoeg.

• Je durft je grenzen niet aan te geven en zegt vaak ‘ja’ terwijl je ‘nee’ bedoelt.

• Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest.

• Je hebt moeite met het aangaan van gezonde, gelijkwaardige relaties.

• Je voelt je vaak een buitenstaander, thuis, op werk of in je vriendengroep.

• Je hebt het gevoel dat je altijd moet bewijzen dat je goed genoeg bent.

 

Ontdekken waar het écht om draait

Als je jezelf herkent in bovenstaande punten, kan het zijn dat je diep van binnen verlangt naar erkenning: gezien, gehoord en gewaardeerd worden om wie je werkelijk bent – met jouw verhaal, achtergrond en emoties.

​

Oefening 1: Waar verlang jij naar?

Neem een rustig moment. Sluit je ogen en stel jezelf de vraag:
Wat zou ik willen horen of voelen van de mensen om mij heen?
Schrijf op wat er in je opkomt. Bijvoorbeeld: “Ik zie je”, “Je bent goed zoals je bent”, “Je mag er zijn”, of “Je hoeft je niet te bewijzen”.
Sta even stil bij wat dit met je doet. Welke gevoelens komen er op? Waar in je lichaam voel je dit?

 

Oefening 2: Herken je erkenningspatronen

Maak een lijstje van situaties waarin je je niet erkend voelde – bijvoorbeeld op werk, in je familie of in vriendschappen.

• Wat gebeurde er precies?

• Hoe reageerde je op dat moment?

• Wat zou je eigenlijk nodig hebben gehad?
  Schrijf daarna op wat je jezelf nu zou willen geven aan erkenning. Bijvoorbeeld: “Ik mag trots zijn op mezelf”, “Mijn gevoel is terecht”, of “Ik hoef me niet kleiner te maken”.

 

Weet dat je niet alleen bent.
Veel mensen dragen onbewust de last van een gebrek aan erkenning met zich mee. In mijn praktijk is er ruimte om deze patronen te onderzoeken, te doorbreken en stap voor stap meer ruimte te maken voor jouw eigen waarde, kracht en verhaal.

​

Wil je samen ontdekken hoe erkenning jouw leven kan veranderen? Je bent welkom, precies zoals je bent.